Trainingen Zondag

Zondag	Recr A	Recr A + B	Prestatie A	Prestatie B	Prestatie C	Prestatie D
Coord.	Geert	Geert	Hennie	Hennie	André	André
8-jan	Bosloop	Fartlek	Verrassingstraining	Verrassingstraining	bos/cross	3x2000
	Geert	Benny	Lucy	Bert	Ronald	Richard
15-jan	5 * 400 T2	Bosloop	Heuveltraining	5x1'-5x2'-5x1'	10x400	Fartlek
	Hennie	Carla	Vincent	Gerry	Joost	Ton
22-jan	3 * 1 KM	6 * 400 T2	Piramide 2-4-6-4-2	Heuveltraining	2x500,2x1000	20x200
	Lucy	Geert	Benny	Ronald	Richard	Bert
29-jan	Heuvel	4 * 1 KM	Bosloop	Piramide 2-4-6-4-2	Heuveltraining	8x800
	Geert	Hennie	Joost	Carla	André	Gerry
5-feb	Crossloop	Heuvel	4x400 + 2x800 intens	Bosloop	5x1000	Bos/cross
	Lucy	Bert	Richard	Vincent	Ronald	Doné
12-feb	10 * 100 T2	Crossloop	Prom/Degr. Loop	4x400 + 2x800 intens	20x200	4x400 2x800 1x1000
	Benny	Stephan	Geert	Gerry	Joost	André
19-feb	Verrassing	10 * 200 T2	Verrassingstraining	Prom/Degr. Loop	Testloop 4KM	6x1000
	Gerry	Lucy	Carla	Hennie	Richard	Doné
26-feb	Fartlek	Verrassing	Crossloop	Verrassingstraining	4x400 2x800 1x1000	Testloop 4KM
	Stephan	Geert	Bert	Ronald	Vincent	André
4-mrt	4 * 5 Min T2	Fartlek	Piramide 1-3-5-5-3-1	Crossloop	Fartlek	10x400
	Geert	Carla	Richard	Benny	Gerry	Joost
11-mrt	Heuvel	6 * 5 Min T2	Heuveltraining	Piramide 1-3-5-5-3-1	6x800	Heuveltraining
	Bert	Lucy	Joost	Vincent	Doné	Ronald
18-mrt	Baantraining	Baantraining	5x1'-5x2'-5x1'	Heuveltraining	3x(100,200,300,400)	2x3000
	Hennie / Geert	Hennie / Geert	Gerry	Carla	Richard	André
25-mrt	Verrassing	Bosloop	Baantraining	Baantraining	3x2000	3x(100,200,300,400)
	Lucy	Stephan	Hennie / Geert	Hennie / Geert	Ronald	Benny
1-apr	Crossloop	Verrassing	Verrassingstraining	Bosloop	Baantraining	Baantraining
	Carla	Gerry	Bert	Joost	Hennie / Geert	Hennie / Geert

Laatst aangepast (maandag, 02 januari 2012 10:00)